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【乳腺炎の恐怖と闘う】食事で予防ができる話

乳腺炎と食事は、大きく関わりがあります。
よく和食を食べれば、質の良いおいしい母乳が出て、量も増えるっていいますよね。

 

具体的にどんな食事がおすすめなんでしょうか?そして、母乳に良い食べ物と逆に、母乳に悪い食べ物もおさえておきましょう!

 

 

おすすめの食材

一番おすすめは根菜です。

 

他にも、豆腐や大豆、白身魚、鶏肉、海藻などがおすすめです。
白米もいいですね!パンよりは白米を選びましょう♪

 

うまく組み合わせることで、より母乳がおいしくなり、赤ちゃんが飲んでくれます。

 

母乳がまずいと赤ちゃんが飲まなくて、おっぱいがつまるんですよね。そのためにも、母乳に良い食材を取り入れることがおすすめです。

 

 

 

最強の予防メニュー

 

理想のイメージとしては、出産するときに入院してた間のご飯です。病院のご飯、おいしいですよね!

 

今やご飯も視野に入れて、産婦人科を選ぶママも多いんです。

 

おっぱいのことも考えて、非常にバランスの良い食事が出されます。私は陣痛まっただ中の時に、めちゃくちゃ美味しそうなご飯が出て、痛さでおぼんに顔を突っ込みながら執念で食べました。笑

 

そんな中でも、ぜひおうちで取り入れて欲しい、乳腺炎予防メニューをご紹介します!

 

根菜を使って

根菜と言えば、筑前煮ですね!れんこん、ごぼう、にんじん、鶏肉など、いろんな野菜をいれることができます。

 

他にも野菜スープや味噌汁もおすすめです。和食に汁物はかかせません。

 

根菜たっぷりの味噌汁や、人参や鶏肉をつかって野菜スープもいいですね!味付けは、コンソメやブイヨン、鶏ガラなどバリエーションもいろいろ変えられます。

 

 

白米を使って

ご飯は一番取り入れやすい食材です。でもどうせならもっと効率的に摂取したい。そんな時には、炊き込みご飯がおすすめです!

 

人参、ごぼう、鶏肉を入れて炊き込みご飯にしちゃいましょう♪

 

他にも魚をつかって、鯛飯もいいですね。下処理した鯛を、炊飯器にぽいっと入れるだけでいいので、簡単です。

 

 

更に、おやつ時におすすめなのが、ハーブティーです。
私の友人は、ミルクスルーブレンドというハーブティーで、乳腺炎予防をしているといっていました。

 

このハーブティーには、おすすめできないケーキや焼き肉などを食べてしまっても、調整してくれる嬉しい効果があります
味も美味しいので、ちょっと一息つく時によさそうですね!

 

 

乳腺炎の敵!な食事

生クリームやチョコレートなど、油分が多い物。揚げ物やインスタント麺なども避けたい食事です。

 

 

離乳食が始まると、やはり子どもも和食中心になってきます。

 

今のうちからレシピを増やしておくと、あとあと楽ですね!予防メニューを参考にして、乳腺炎の可能性を減らしちゃいましょう!

 

◆ミルクスルーブレンドの詳細はこちら◆

 

 

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